细讲第一次doi怎能放腿

来源：淡苒养生网

第一次做doi，可以先从躺在床上开始，将双手交叉放在肩膀下，双腿并拢，然后再一边的肩膀上抬起另一只腿，使脚掌朝天空，接着再将另一只腿抬起，将双腿维持平行，形成一字排开的姿势，把两只腿分别用两只手握住，掌心朝外，把头抬起，这样就完成了一次双腿弓步瑜伽动作。
doi是一种将身体曲线优美地拉长的瑜伽动作，主要的作用是促进人体的柔韧性，帮助腰部拉伸、腹部加强、大腿肌肉松弛，也有益于激活髋关节方面的灵活性，有助于改善血液循环和肺活量，全身受益。

违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com

本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务