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深夜的办公室灯光、持续的工作消息提示、难以摆脱的疲惫感……如今，“加班即奋斗”“不加班就是躺平”的职场观念逐渐蔓延，不少年轻人陷入“任务堆积-被迫加班-身心疲惫-效率下降-更多加班”的恶性循环，睡眠障碍、焦虑、情绪低落等问题也随之而来。当努力与过度消耗之间的界限逐渐模糊，如何在追求职业发展的同时维护心理健康，成为每个职场人必须面对的课题。高压工作状态严重影响职场人身心健康 适度的压力可以激发潜能、提升工作效率，但长期处于高强度压力下会对身心造成实质性伤害。研究表明，持续的工作压力会激活人体应激系
发布时间：2025-10-20
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在进行医保结算时，为什么有些药品和检查可以报销，而有些则需要自费？随着医保制度的不断完善，了解医保报销规则已成为每个参保人的必修课。本文将带你深入解析医保报销的奥秘，帮你扫清就医过程中的费用盲区。01 哪些医疗费用可以报销呢？我国基本医疗保险的报销范围实行目录管理，目录内的医疗费用纳入医保报销，按规定由医保基金与患者个人按比例分担，在目录外的医疗费用医保基金一律不予支付。纳入医保支付范围的药品目录、医用耗材目录和医疗服务项目目录就是我们常说的医保“三目录”。02 为什么要实行医保“三目录”管理？
发布时间：2025-10-20
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你是否曾羡慕过那些“怎么吃都不胖”的朋友？或者，是否曾为自己“喝凉水都长肉”的体质而深深苦恼？在减肥这条漫长而曲折的道路上，我们常常聚焦于热量摄入与运动消耗，却忽略了一个隐藏在身体内部、24小时不间断工作的决定性力量——基础代谢率。它，就是你身体的“出厂设置”，是你在静止状态下，维持生命所需的最低能量消耗。理解它，就是掌握了管理体重、提升活力的核心密码。什么是基础代谢？你的身体是一座宏伟的宫殿。即使主人已经入睡，所有房间灯火通明，宫殿里依然需要基本的维护：保安需要巡逻，锅炉需要供暖，系统需要
发布时间：2025-10-20
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随着年龄增长，不少朋友陷入了一个怪圈：每天都觉得很累，晚上回到家也提不起精神；一对照易内耗的表现，发现自己全中！更是只想静静瘫着了...易内耗的表现：给自己列很多计划，却经常拖延；明明什么都没有做，却觉得很累；选择犹豫，在各种选择中纠结、逃避；自我要求严格，经常自我责备；无论大事小事，大脑里总是有两个声音在打架；常常反思过去担忧未来，无法享受当下。今天春雨君邀请到了 天津市安定医院 精神科 主治医师 庞继松医生和我们聊聊人为什么会内耗以及如何摆脱内耗导致的焦虑与疲劳：容易产生内耗的原因思虑过载很
发布时间：2025-10-21
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预防跌倒“哎哟，就是不小心滑了一下，没事的！”这句话，作为护士的我们在病房里听得太多了。很多老人摔倒后，要么觉得是小事一桩，要么因为害怕给子女“添麻烦”而选择隐瞒。然而，对于身体机能逐渐下降的老年人来说，一次跌倒很可能就是健康和生活质量的“转折点”。我们常说“家是最温暖的港湾”，但对于家中的“老小孩”来说，这个港湾里可能隐藏着一些他们未曾留意到的“陷阱”。今天，就让我们像家人一样，一起动手，为父母筑起一道坚固的“防跌安心墙”。一、为什么老年人是跌倒的“高危人群”？理解原因，才能更好地预防。跌倒不
发布时间：2025-10-21
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你是否见过这样的孩子：在家是个活泼的“小话痨”，和家人畅所欲言，可一旦到了学校、公共场所等社交场合，却瞬间变得沉默不语，甚至整整一天也难开金口？这种“判若两人”的表现可能会持续好几个月，甚至好几年。北京儿童医院精神心理科医师李红娜指出，这类孩子往往天性敏感、容易胆怯，显得较为孤僻和依赖。但这绝非普通的“害羞”或内向，而可能是选择性缄默症在作祟。选择性缄默症是一种相对少见的儿童期焦虑障碍。根据美国精神病学协会《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5）的诊断标准，如果孩子在特定社交场合（如学校）
发布时间：2025-10-21
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出品 | 健康作者 | 北京积水潭医院感染疾病科 王盼盼编辑 | 原野进入秋冬季节，流感进入高发期。作为流感病毒引发的急性呼吸道传染病，流感与普通感冒相比，不仅起病更急、全身症状更重，传染性也更强，需格外警惕。从症状表现来看，流感患者常出现发热、头痛、关节肌肉酸痛，体温可升至39-40℃，还会伴有咽痛、干咳、鼻塞、流鼻涕等呼吸道症状，同时可能出现畏寒、寒战、乏力、食欲减退等全身不适。需要注意的是，部分老年人症状可能不典型，可能无发热或仅为低热，转而表现为咳嗽、咳痰、气喘、胸痛，也可能出现厌食
发布时间：2025-10-21
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古语说“伤春悲秋”，秋季容易情绪波动，甚至出现心理问题。对此，北京大学第六医院研究员岳伟华表示，秋季天气转凉，日照变化带来的情绪波动，多属于正常生理和心理反应。对于大多数人而言，秋季这类情绪困扰可以通过保持规律的生活作息、增加户外活动等方式有效缓解。情绪波动时间长且严重应尽早就医那么，秋天对于哪些人群更需要留意心理状态呢？岳伟华指出，当出现情绪低落、紧张不安、心烦意乱等情绪波动的时候，可以从两方面判断是否需要专业帮助。一是持续时间。如过度担忧、紧张不安、心慌等情况，出现半年以上，或情绪低落、兴趣
发布时间：2025-10-21
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当我们在超市里面对琳琅满目的预包装食品时，如何才能快速挑出相对健康的那一个呢？答案就藏在食品包装上的“营养标签”里。食品营养标签是向消费者提供食品营养信息和特性的说明，也是消费者直观了解食品营养组分、特征的有效方式。学会解读它，就等于掌握了一把开启健康饮食的金钥匙，能帮助您科学选择食品。第一步：找到核心——“1+4”强制标示在中国，绝大部分预包装食品的背面或侧面都会有一个名为“营养成分表”的表格。您首先需要关注的是国家强制要求标示的“1+4”核心内容，其中“1”代表能量，“4”代表4项核心营养素
发布时间：2025-10-21
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本期专家：北京中医药大学东方医院乳腺科 主治医师 梁晨每年十月，当世界悄然染上秋色，有一种颜色格外显眼——那是粉红丝带的颜色，一种属于关爱、勇气与希望的颜色。每年10月，为世界乳腺癌防治月，每年10月18日，为预防乳腺癌宣传日，每年10月的第三个星期五，为粉红丝带关爱日。关爱女性健康，就是关爱每一个家庭、乃至整个社会的未来。又到一年体检季，当您拿到体检报告，看到“乳腺结节”四个字时，是不是心里“咯噔”一下，瞬间联想到“乳腺癌”？甚至开始胡思乱想，寝食难安？请先深呼吸，告诉自己：乳腺结节不等于乳腺
发布时间：2025-10-21
