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新的一年，很多人暗下决心：“今年一定要管住嘴、迈开腿。”然而，科学的体重管理远比“少吃多动”复杂。下面，笔者为您提供一份新年体重管理指南，助您实现健康目标。理性设定减重目标判断是否需要减重，不应仅凭主观感觉，体质量指数（BMI）可作为初步评估工具。对于成年人来说，BMI为18.5~23.9属于正常，24~27.9为超重，≥28为肥胖。BMI并非判断是否肥胖的“金标准”。肌肉发达者可能BMI超标但体脂率正常，而“正常体重肥胖”（体重正常但体脂率过高）同样存在健康风险。因此，若男性腰围≥90厘米，女
发布时间：2026-03-05
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大家都听过“千金难买老来瘦”这句话，觉得年纪大了瘦点是好事。这个老观念得改改了。有一种藏在“瘦”背后的健康风险，会悄悄偷走老年人的肌肉，它就是肌少症。真正的健康晚年，需要的不是“干瘦”，而是拥有强壮的肌肉。肌肉是身体的“动力系统”，少了它，人们可能出现走路不稳、易跌倒、生活难自理等情况。好消息是，肌肉流失是可防、可治的。管理肌少症，就是在提高老年人的生活质量，保护他们的生命安全。哪些人容易被肌少症盯上高龄肌少症的患病率与年龄呈正相关。年龄越大，患肌少症的风险越高。太瘦（低体质量指数）体重过轻、看
发布时间：2026-03-05
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“医生，我最近爬楼梯都喘不上气，以为是熬夜太累……”结果确诊为心力衰竭早期。他瘫坐在椅子上：“心衰？我连心脏病都没得过啊！”别被“心衰”两个字吓住。它不是“心脏停跳”，而是“心脏像一台老旧的水泵，越来越无力”。全球每10秒就有1人死于心衰，中国患者超1300万——更可怕的是：80%的人在症状严重后才就医，那时心脏已“罢工”了。心力衰竭？不是“心脏坏了”，是“它被累垮了”！心脏是人体的“永动机”，每分钟泵血5升，24小时不停歇。心力衰竭时，它“泵不动了”——血液淤积在肺和身体，导致气短、疲劳、脚肿
发布时间：2026-03-05
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清晨六点半，厨房传来烧水壶的嗡鸣。张阿姨习惯性地泡上一杯浓茶，给老伴儿凉一杯白开水；儿子匆忙扒拉两口早饭，抓起书包就要出门，被喊住才灌下半杯凉水；小孙女抱着果汁盒，怎么也不肯碰桌上那杯温水——这是千万个中国家庭的早晨缩影。我们总说"多喝水"，可这最简单的养生事，做起来却满是误区。喝水这件事，看似平常，却是家庭健康的"基石"。人体约70%是水，它参与新陈代谢、调节体温、运输营养。老人代谢慢，对口渴不敏感，不知不觉就处于脱水状态；孩子玩起来什么都忘，常常等到嘴唇干裂才想起喝水；上班族对着电脑一坐
发布时间：2026-03-05
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【佑吾幼】以"未病先防，既病防变"的中医理念为核心，广东省中医院儿科杨京华团队通过接地气的科普，为您传递科学育儿之道，用仁心仁术陪伴宝贝健康成长！指导专家在临床咨询中，常有家长带着焦虑提问：“家里有人幽门螺杆菌（HP）阳性，要不要给孩子也做检测？”“孩子检测出HP阳性，是不是必须马上治疗？”其实，儿童HP感染的检测与治疗，并非“一刀切”，需结合年龄、症状、家庭情况等度因素综合评估后再决策。一、先明确：儿童HP感染，和成人不一样HP是一种可通过口-口、粪-口传播的细菌，家庭聚集性明显（比如家长
发布时间：2026-03-06
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糖尿病作为全球高发的慢性代谢性疾病，已成为威胁人类健康的杀手。相关数据显示，成人糖尿病患病率已达11.9%，意味着每9个成年人中就有1位糖尿病患者，且患病群体逐渐年轻化。糖尿病本身并不可怕，可怕的是其引发的肾病、视网膜病变、心血管疾病等并发症，严重时会导致失明、截肢甚至死亡。血糖是否飙升，秘密都隐藏在生活习惯里。值得注意的是，糖尿病的发生与生活习惯密切相关，尤其是以下5个不良习惯，会显著增加患病风险。若你也有这些习惯，务必尽早改正，才能远离糖尿病的威胁。1.高糖高油饮食高糖高油饮食是诱发糖尿
发布时间：2026-03-05
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“早起一杯水”，相信大家对这句话已经非常熟悉了。但是这第一杯水到底应该怎么喝？早晨喝水，是因为身体需要夜间睡觉时没有人会起来定时饮水，但此期间，人体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢从未停止，这些生理活动除了需要耗氧，还需要耗水。所以，即使早上起床后没有口渴的感觉，大家也应该喝点水。特别是对于中老年人来说，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循环。有些水，喝了还不如不喝早上第一杯水至关重要，但是很多朋友早起却喝错这杯水，那样，真的还不如不喝。冰水，最好别喝很多朋
发布时间：2026-03-05
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有那么一群人，可以用“眼睛”穿过你的皮肤，深入你的五脏六腑，观察你体内的细微结构，捕捉到你体内疾病的影踪，他们就是“影像人”。广东省中医院珠海医院影像科配备了目前业内最前沿的0层螺旋CT、256层双源高端螺旋CT和3.0T高端静音核磁共振。为帮助患者达到“早发现、早诊断、早治疗”的目标，他们一直追踪前沿技术、提高专业水平。现在为了让大家更多更好地了解这些神秘的“黑科技”，我们推出《追光逐影》系列文章，光影之间，真伪立辨。很多人体检做B超或CT时，看到报告上写着“肝脏血管瘤”，心里咯噔一下——
发布时间：2026-03-05
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提到“避孕”，很多女生要么一知半解，要么心存恐惧：吃药会发胖、上环伤身体、戴套影响体验……这些误区不仅让避孕效果大打折扣，还可能带来意外怀孕、妇科炎症、内分泌紊乱等麻烦。事实上，没有绝对最好的避孕方式，只有最适合你的那一种。今天就把最常用的三种避孕方式扒得明明白白，看完再也不踩坑。首先，我们要搞懂避孕的原理是什么？避孕的本质就三点：第一，阻止精子和卵子相遇；第二，抑制排卵；第三，不让受精卵在子宫着床。只要满足其中一条，就能有效避孕。不同避孕方式原理不同，优缺点也差别很大。接下来，我们对避孕套、短
发布时间：2026-03-05
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本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院） 耳鼻咽喉科 主任医师王嘉玺3月3日，我们迎来第二十七个全国爱耳日，2026年的活动主题定为“全民科学爱耳，共护听力健康”。这一主题深刻揭示了听力健康的全民性与科学性，而在全民护耳的阵营中，老年人是听力保护的重点群体。随着人口老龄化加剧，老年性听力下降已成为影响老年人生活质量的重要问题，摒弃认知误区、掌握科学护耳方法，既是对老年人的关爱，也是全民科学爱耳的核心要义。当前，听力损伤已成为困扰老年人的常见健康难题，其中老年性耳聋是我国听力残疾的首要原
发布时间：2026-03-05
